NAUČNICI IZRAČUNALI: Evo koliko vam treba sna ovisno o vašim godinama

Tokom života smo čuli puno informacija o biološkom satu i kako poštivanje ciklusa spavanja može imati velike zdravstvene koristi. Obično ljudi misle da je sedam ili osam sati sna dovoljno, ali to nije uvijek slučaj.

Spavanje je dio našeg života i vjerojatno mislite kako nema ništa bolje od odlaska u krevet nakon dugog, napornog dana.

Zdrav san je vrlo važan za odmor i oporavak, ali koliko nam je sati zapravo potrebno za spavanje?

Nedostatak sna

Uskraćivanje sna negativno utiče na kvalitetu života i to štetno utječe na vaše zdravlje. Premalo sna slabi vaš imunitet i može dovesti do ozbiljnih posljedica.

Ako ne spavate dovoljno, povećava se rizik od razvoja depresije, iscrpljenosti, oštećenja vida, promjena u pravilnom funkcioniranju hormona i kardiovaskularnih bolesti.

Uz sve ovo, loš san negativno utječe na tijelo i izgled. Kao rezultat toga može doći do debljanja, tamnih krugova ispod očiju, blijede kože i loše boje kože.

Nedostatak sna također dovodi do manjka koncentracije, smanjenja svakodnevne učinkovitosti i preranog starenja. Tako da nemojte čekati vikend kako biste se dobro odmorili.

Znanstvenici su otkrili koliko nam je zapravo sna potrebno ovisno o našim godinama:

0 – 3 mjeseca: 14 – 17 sati

Slični članci

4 – 11 mjeseci: 12 – 15 sati

1 – 2 godine: 11 – 14 sati

3 – 5 godina: 10 – 13 sati

6 – 13 godina: 9 – 11 sati

14 – 17 godina: 8 – 10 sati

18 – 25 godina: 7 – 9 sati

26 – 64 godine: 7 – 9 sati

65+ godina: 7 – 8 sati

Što je osoba starija to joj je potrebno manje sati sna, ali je također važno imati na pameti da svaka osoba ima svoje individualne potrebe.

Ostavite komentar

Vaša email adresa neće biti javno objavljena.

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije izdvojeno.ba.